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요즘 헬스장을 다니면서
운동을 어떻게 해야하나...고민을 많이 했었는데..
이런 동영상이 있었다..
동영상의 각 날짜별 운동과
부위별 운동을 통해
멋진 몸을 만들 수 있을것 같다..
외배엽, 내배엽, 중배엽 세가지의 체형이 있지만
나는 외배엽이라서 외배엽 부분만 따로 캡쳐해서 정리했다..
여기서 외배엽은 마르고 살이 잘 안찌는, 운동을 해도 근육이 잘 안생기는 체질이다..
열심히 하는것도 중요하지만 어떻게 하느냐도 상당히 중요하겠지?
이 동영상 한번 믿고 열심히 해보자*^^*
준비운동
1일차
2일차
3일차
4일차
복부(ABS)
가슴(Chest)
팔(Arms)
어깨(shoulder)
등(back)
다리(leg)
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